Nu există o rețetă universală pentru succes. Planul tău este creat 100% în funcție de categoria în care concurezi, punctele tale forte și aspectele care trebuie îmbunătățite.

Perioada de pregătire necesită ajustări precise ale macronutrienților. Fiecare etapă – volum, deficit caloric și peak week – este calculată exact pentru a menține masa musculară și a reduce grăsimea corporală la un nivel optim pentru scenă.

Fiecare grupă musculară este antrenată strategic pentru a obține echilibru, separare musculară și vascularizare optimă. Programul este adaptat pentru a te aduce la cea mai bună versiune a ta pe scenă.

Urmărim îndeaproape compoziția corporală, progresul forței și al rezistenței, astfel încât să menținem ritmul perfect de pregătire. Fiecare săptămână vine cu ajustări precise de antrenament și nutriție.

Ultimele zile sunt cruciale. Ajustăm aportul de carbohidrați, sodiul, hidratarea și suplimentarea, astfel încât să ajungi pe scenă cu densitate musculară maximă și un aspect estetic impecabil.

Un fizic de top trebuie prezentat corect. Îți ofer ghidare detaliată pentru posing-ul specific categoriei tale, astfel încât fiecare linie musculară să fie pusă în valoare în fața arbitrilor.